smoothies

Les smoothies sont rapides et faciles à préparer !
Mélangez ces combos dans un mélangeur avec votre
yaourt/lait préféré.

Remarques:
• 1. Mélangez ces combos avec : du yaourt 0% gras,
lait écrémé, lait de coco et/ou lait d'amande.
Environ 100 g de yaourt ou de lait suffisent. 1 tasse
de chaque fruit suffit, mais je ne le mesure jamais, je
improvisez simplement et ajoutez ce qui semble juste.
• 2. Ajouter le basilic, le beurre de cacahuète et la poudre de cacao
et/ou des graines de chia pour leur donner un coup de pouce supplémentaire.
• 3. Congelez vos fruits pour un meilleur goût !

Liste des smoothies possibles
combinaisons:

1. Mangue + Framboise
2. Fraises + Bananes + Pêches
3. Framboises + Bananes + Chia
4. Pêche + Framboise + Miel
5. Fraise + chou frisé + banane
6. Framboises + Lait de Coco +
Banane
7. Fraises + Bananes +
Myrtilles + Épinards
8. Framboises + Fraises +
Mûres + Myrtilles
9. Jus d'orange + Mûres +
Banane + Épinards + Basilic
10. Pastèque + Fraises